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餃子の王将、大阪王将、バーミヤンなど
中華料理店での人気メニュー不動の１位といえば餃子ですよね？
「にんにくが気になって食べられない・・・」
「一緒に飲むビールが最高だけど、ビール腹が・・・」と
なかなか思う存分ギョウザを食べられる機会ってないですよね
しかし、実はギョーザは完璧なダイエット食であることが判明したのです！
数々のダイエットに失敗してきたあなたでも成功できる餃子(ギョウザ)ダイエットのやり方を紹介していきます！
ギョウザを食べて痩せられるなんて嘘だと思った方、知らないと損しますよ！
ギョーザは完璧なダイエット食！その理由とは？
ギョーザが完璧なダイエット食として
注目されている理由は何なんでしょうか？
餃子は全ての栄養素を含む！
自宅でギョウザを作ったことがある！って方はお分かりかと思いますが、
餃子に入っている食材を確認すると、、、
- 皮(炭水化物)
- 豚ひき肉(たんぱく質、ビタミンB1、脂質)
- キャベツ、ニラ(食物繊維、ビタミン、ミネラル)
- ショウガ、にんにく、etc.
炭水化物は皮の部分のみと最低限の糖質摂取に抑えながらも、
餡に含まれるたんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維と
それぞれの栄養素が絶妙なバランスで摂取できることが
餃子が完璧なダイエット食と言われる所以です！
意外と低カロリー
餃子のカロリーってどれぐらいかイメージできますか？
- 餃子の王将・・・１人前６個で３５０Kcal
- バーミヤン・・・１人前５個で２８０Kcal
- 大阪王将 ・・・１人前６個で４００Kcal
さすがに外食チェーンの餃子は１個あたり６０Kcal近いカロリーですが、
家庭で一般的なレシピで作った餃子のカロリーは約４０Kcalです。
これなら一般的な２人前の分量である１２個食べても４８０Kcalですので、
一般的な成人男性の夕食の摂取カロリーである６２０Kcalには遠く及びません。
「ギョーザだけ」なら、我慢しなくて良い！
これまでの固定観念でいくと
「ギョーザはダイエットの敵！」
っていうイメージがあったと思います。
しかし、ギョーザ単体で見れば
「栄養満点で低カロリー」と悪いことは見当たりません。
ギョーザのおお供になるラーメン、焼き飯、ビールなどの
「糖質を多く含む食べ物」が太る原因になっているだけなのです。
つまり「ギョーザだけ」なら何も我慢する必要はないのです！
餃子ダイエットのやり方がだんだんイメージできてきましたね？
餃子ダイエットのやり方！ハイボールも飲んで大丈夫！
では実際の
ギョーザダイエットのやり方を紹介しましょう！
夕食をギョーザにするだけ！
餃子ダイエットのやり方といっても実にシンプル！
夕食を「餃子だけ」にするだけです！！
次にあげるものは「絶対に餃子と一緒に食べないでください」
- 白ご飯
- ラーメン
- ビール
- 焼き飯、チャーハン
など、
糖質を多く含むこれらの食べ物を摂ってしまうと
一気にデブエットメニューになっちゃいますのでご注意を。
餃子だけで十分満足感は味わえますから。
栄養面では何の問題もない餃子ですから、
栄養失調でぶっ倒れるなんてことは無いので安心してください！
週末作り置きで簡単ダイエット！
餃子はスーパーでチルドで売っているものでもいいですが、
せっかくなので自宅で作りましょう！
週末に作りおきしておけば、
あとは焼くだけなので、毎日の調理時間は大幅に短縮できます。
食材は、豚ミンチ、キャベツ、ニラ、ショウガとシンプルに
我が家では、豚ミンチの代わりに「ノンオイルのツナ缶」を使って脂質カットしています。
また、油をオリーブオイルを使って焼く方法もヘルシーでおススメです。
市販されている「中華の元」的な調味料は高カロリーなので、
ダイエットの面から使用はおススメしません。
また、付けタレはポン酢であっさりいきましょう。
我慢できないなら○○○は飲んで良し！
ビールは我慢できるけど、餃子にはやっぱ炭酸！
アルコールも欲しい！
って方には「ハイボール」をおすすめします。
ハイボールならOKな理由は、
ビールと違って「糖質ゼロで低カロリー」な点です！
つまり、糖質制限ダイエットの考えと同じです。
ライザップのダイエットでもハイボールは飲んでもいいので、
お酒好きな方には朗報ですよね。
もちろん、ジンジャーエールで割ったり、コーラで割らないで、
無糖のソーダ水で割ってレモン汁を垂らす程度にしてくださいね。
まとめ
以上、
ギョウザダイエットのやり方について紹介してきました。
これまで数々のダイエットに挫折、失敗を繰り返してきたあなたも、
餃子ダイエットなら必ず成功できるはずです！
最近では、餃子を減量食として取り入れているボクサーもいるみたいなので、
その効果は確かなものがあります。
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