毎日の楽しみは三度の飯。
ダイエットはしたいけど食事制限はしたくない。
そんな方におススメのダイエット方法を大公開しちゃいます。
炭酸水ダイエットの効果的な飲み方は寝る前？食前？など成功するためのやり方や方法を伝授していきます。
継続するなら絶対おすすめなのはあの飲み物！
炭酸水のダイエット効果は？
- 食事制限はしたくない！
- 運動もしたくない！
そんな方に心強い味方となる炭酸水ダイエット
その名のとおり炭酸水を飲むだけのダイエットですから
ほんとに効果はあるの～？
と数々のダイエットに挫折してきた
アナタが疑心暗鬼になるのも分かります。
炭酸水ダイエットに挑戦する前に、
その効果について正しく理解しておきましょう！
- 満腹効果
炭酸水を飲むと、普通の水を飲むのと違って炭酸の作用で胃が膨らむので満腹感を得ることができます。 - 整腸作用
炭酸の効果で腸のぜんどう運動の働きを活性化します。便器改善に効果的です。 - 血行改善
炭酸水の元は二酸化炭素。血中に二酸化炭素が流れ込むと酸欠状態に陥り、酸素を血管に送り込むための血行が促進されます。 - 疲労回復
筋肉の疲労で筋肉に溜まる「乳酸」。炭酸水は乳酸の体外排出を活性化してくれます。
以上、
ダイエット以上に健康面や美容面で大きなメリットを期待できそうです。
炭酸水！飲むのは寝る前？食前？成功の秘訣は飲む量！
炭酸水ダイエットの効果を理解したうえで、
やり方や実践法について紹介していきます。
成功するためのやり方で最も重要なのは「飲むタイミング」
最もおススメなのはやはり「食前」です。
炭酸水の満腹効果を最大限発揮できるからです。
ダイエットを継続するためには頑張りすぎないのも成功の秘訣。
そのためには、
毎食食前に炭酸水を飲むのではなく
食前に飲むのは夕食前だけにしましょう。
朝食や昼食と違って食べたら後は寝るだけの夕食ですが、
最も摂取カロリーが多くなりがちなのも夕食なんです。
炭酸水の満腹効果で夕食の摂取カロリーを抑えることができれば、
自然とダイエットの効果を得ることができます。
そしてもう一つ、
比較的早い時間に夕食を摂ることができる方の中には
寝る前にお腹が減るのでおやつや軽く一品つまんじゃうって方もいると思います。
こんな習慣もダイエットには悪習慣になります。
そんな方には「寝る前」の炭酸水も効果絶大です。
炭酸水の満腹効果で、習慣化した寝る前のおやつや軽食を我慢できます。
また、人体のぜんどう運動が最も弱いのは就寝中であり、
寝る前に炭酸水を飲めば、寝ている間の蠕動運動を助けてくれて
朝起きればお通じスッキリ効果も期待できます。
口コミがスゴイ！あの芸能人も実証済み！
それでは、
実際に炭酸水ダイエットを体験した経験者や芸能人の口コミを紹介していきましょう。
まずは失敗例から・・・
- 「食前に100ｍｌ程度の炭酸水を飲むようにしました。結果、、、食欲増進してしまい以前より食事の量が増えてしまいました((+_+))
→炭酸水には「食欲増進効果」もあるんです！これが炭酸水のデメリット。満腹感を得るためには300ｍｌ以上の量を食前に飲むようにしましょう！ - 「炭酸水は味がないので、ファンタにしました。結果、、、糖質の摂り過ぎで逆効果((+_+))」
→炭酸水ダイエットは当然ながら「無糖の炭酸水」を飲むということです。
加糖炭酸水では一気にカロリーオーバーになってしまいます。
無糖炭酸水が苦手な方は「いろはすレモン」がおススメです。
続いては炭酸水ダイエットで成功した口コミを・・・
- 「食前に500ｍｌの炭酸水を飲むようにしたら、食欲がなくなり３ヶ月で５kg痩せた！」
→食前に500ｍｌも飲めば満腹感が味わえます。運動なしでこれだけのダイエット効果が得られるんですね。 - 「炭酸水ダイエットは３日で飽きたけど、いろはすレモンに出会って半年以上継続中！便通改善を超実感！」
→やはり「いろはすレモン」は炭酸水ダイエットの強い味方になるようです。めちゃくちゃおいしいですもんね。 - 「炭酸水を飲む始めてから、冷え性の改善を実感！一緒に始めたヨガと合わせて若返り効果を実感！」
→女性の中には冷え性に悩む方も多いことでしょう。炭酸水で冷え性改善効果を実感できるなんて驚きの口コミです！
その他、
芸能人で炭酸水ダイエットに成功している方としては
「道端アンジェリカ」さんがいます。
炭酸水を飲めば道端アンジェリカさんのような
モデルボディーを手に入れるのも決して遠い目標じゃないんですね！
まとめ
以上、お手軽かつダイエット以上の
多くの副次効果が期待できる炭酸水ダイエットを紹介してきました。
デメリットを理解したうえで、成功させる秘訣としては、
- 飲むタイミング
- 飲む量
- 飲む種類(加糖でなく無糖)
この３つが重要です！
スーパーモデルの芸能人も成功しているダイエット方法ですから、
やってみる価値は大いにありそうです。